קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) הוא אחת הפציעות הנפוצות והמורכבות ביותר בקרב ספורטאים וחובבי פעילות גופנית. השיקום לאחר הקרע – עם או בלי ניתוח – דורש ידע מקצועי, תהליך הדרגתי ומעקב צמוד כדי לחזור לתפקוד מלא ולמנוע פציעה חוזרת.
במאמר הזה נסקור את שלבי השיקום, עקרונות העבודה והגישה הייחודית שלנו ב־ Physiohome – קליניקה לפיזיותרפיה בתל אביב מבחינה שיקומית, מקצועית וממוקדת תוצאה.
שלבי השיקום לאחר ניתוח ACL
חשוב לדעת: שלבי השיקום משתנים לפי הגישה של המנתח וסוג השתל (פטלה, גיד ההמסטרינגס, גיד קוואדריספס או שתל מהתורם).
עם זאת, יש מחנה משותף רחב לרוב הפרוטוקולים – ואנחנו עובדים על פי פרוטוקול של הרופא המנתח, תוך התאמה אישית לכל מטופל.
השלבים המרכזיים בשיקום:
- שלב ראשוני – הפחתת כאב ונפיחות השגת טווח תנועה מלא בברך
הפעלת שרירים ראשונית, במיוחד הארבע-ראשי - חיזוק הדרגתי והחזרת שליטה מוטורית
בניית בסיס שרירי חזק תוך מדידת איזון בין קבוצות שרירים - שיפור שיווי משקל, קואורדינציה ויציבות
שימוש במשטחים לא יציבים, תרגול עם עיניים עצומות וביצוע של כמה מטלות במקביל - כח מתפרץ, בלימה, שינויי כיוון
הכנה לחזרה לפעילות ספורטיבית - חזרה למגרש או פעילות עצימה
מבדקי חוזק, תפקוד וביצועים ספורטיביים (כמו Hop Test)
בניית מסת שריר סביב הברך – לא רק פיזיותרפיה
הצוות שלנו בפיזיוהום כולל גם פיזיותרפיסטים עם הכשרה כמאמני כושר – כך שהתוכנית משלבת בין טיפול שיקומי לבין בניית מסת שריר איכותית.
אנחנו משתמשים במכשיר דינאמו למדידת כוח השרירים:
- בודקים את איזון בין הארבע-ראשי ל־המסטרינגס
- מתאימים את התרגול לפי נתוני אמת
- עוקבים אחרי השיפור לאורך הדרך
המטרה: להחזיר לברך יציבות פונקציונלית ולמנוע פציעה חוזרת.
שליטה תנועתית ותרגול שיווי משקל – הרבה מעבר ל"כח"
אחד החלקים הקריטיים בשיקום הוא היכולת של הגוף לשלוט בתנועה במצבים מורכבים – שינויי כיוון, נחיתות, עמידה על רגל אחת ועוד.
אנחנו עובדים על:
- תרגול על משטחים לא יציבים
- תרגול עם עיניים עצומות – כדי לאתגר את מערכת שיווי המשקל
- שילוב של מערכת פרופריוצפטיבית, מערכת וסטיבולרית (אוזן פנימית) ומערכת הראייה
מטרת התרגול: שהגוף ידע "לקרוא את המרחב" ולשלוט בתנועה בצורה בטוחה ואוטומטית.
חזרה בטוחה למגרש – מקצועיות מעל הכל
ב־Physiohome יש לנו ניסיון עשיר בשיקום ספורטאים – מכדורגל, כדורסל, כדורעף, ג'ודו וכדוריד. אנחנו יודעים:
- איך לשלב אלמנטים מהספורט כבר בשלבי השיקום הראשונים
- איך להעלות עומסים בצורה מדויקת
- מהם מבדקי הכשירות הסופיים לפני חזרה מלאה לפעילות
החזרה למגרש נעשית רק לאחר שעמדנו בכל הקריטריונים:
מדדי כוח תקינים
תפקוד דינמי במבדקים (כמו Hop Test)
שליטה תנועתית מלאה
יציבות ובטחון של הספורטאי עצמו
ניסיון שעושה את ההבדל
שיקום של ACL הוא תהליך – ולפעמים תהליך ארוך. כדי לעבור אותו נכון פעם אחת ולתמיד, חשוב:
- לעבוד עם מטפל שמנוסה בפציעה
- לשלב תוכנית הדרגתית מותאמת אישית
- ללוות את המטופל גם מנטלית וגם פיזית
- ולוודא שיש בקרה מקצועית קבועה
לסיכום
קרע ברצועה הצולבת הוא לא הסוף – אלא התחלה של תהליך שיכול להחזיר אותכם חזקים ובטוחים יותר.
ב־Physiohome קליניקה לפיזיותרפיה בתל אבי אנחנו משקמים שחקנים, ספורטאים וספורטאים חובבים בצורה מקצועית, מדויקת, ועם ניסיון מוכח.
הדרך חזרה למשחק מתחילה בבחירה הנכונה –
ואנחנו כאן ללוות אותך בה, שלב אחרי שלב.
לוואטסאפ
לשיחת טלפון