איך אנחנו מאבחנים את כאבי הצוואר שלכם?
כדי להגיע לשורש הבעיה, אנחנו מבצעים בדיקה מעמיקה ומקיפה, שמבוססת על ניסיון רב שנים בפיזיותרפיה ושיקום. הבדיקה כוללת:
הערכת טווחי תנועה של הצוואר והכתפיים.
מדידת כוח שרירי הצוואר, הכתפיים והשכמות בעזרת מכשיר דינאמו.
בדיקה יציבתית ותנועתית – להבין אם יש משהו ביציבה שלנו שמעמיס על אזורים ספציפיים.
בדיקות נוירולוגיות במידת הצורך – לבדוק אם יש מעורבות של עצבים (כמו הקרנה לידיים, נימול או חולשה).
האבחון הזה מאפשר לנו לבנות לכם תוכנית טיפול מותאמת אישית ב-100%, ולא לירות באפלה.
מהם הגורמים הנפוצים לכאבי צוואר?
במהלך השנים פגשנו מאות מטופלים עם כאבי צוואר – והסיבות מגוונות:
אסימטריה שרירית – צד אחד שעובד יותר מהשני, עקב יציבה, תנועות חוזרות או הרגלי עבודה.
כיווץ הגנתי של שרירים, בעיקר בלווטר סקפולה (שריר קטן שמרים את השכמה למעלה) ובטרפז העליון.
תבנית תנועה לקויה – תנועות חוזרות או הרגלים שגויים לאורך זמן שלפעמים נוצרים כתוצאה מכאב בכתף בכלל.
בלטים דיסקאליים או שינויים ניווניים בעמוד השדרה הצווארי.
מתח נפשי, דפוסי נשימה שטחיים וחוסר פעילות גופנית.
שימוש ממושך במסכים דבר המעמיס בצורה קבועה על אזורים ספציפיים וגורם לכאב.
תרגילים לשיפור הכוח, היציבה והקלה בכאב
החלק המרכזי בשיקום צוואר הוא חיזוק השרירים התומכים: שרירי השכמות, עמוד שדרה עליון וצוואר עמוק. בקליניקה אנחנו מלמדים תרגילים פשוטים שאפשר לבצע גם בבית, תוך התאמה מלאה ליכולת ולשלב השיקום:
חיזוק שרירי הצוואר הקדמיים והאחוריים העמוקים.
תרגול שכמות וכתפיים לשיפור יציבה.
שיפור שליטה וייצוב צווארי.
שילוב תרגילי נשימה והרפיה.
ברוב המקרים, מטופלים מדווחים על שיפור משמעותי בכאב ובתפקוד כבר לאחר 4 שבועות של טיפול פיזיותרפי מתאים. שיפורים משמעותיים מתמשכים נצפים לרוב בטווח של 8-12 שבועות מתחילת הטיפול, בשילוב עם שינויים התנהגותיים – כמו הפחתת שעות מסך, סידור עמדת העבודה, ותזכורת לתנועה במהלך היום.
טיפולים משלימים: דיקור יבש וגלי הלם
במקרים מסוימים אנחנו משלבים טיפולים משלימים שעוזרים מאוד:
דיקור יבש (Dry Needling) – לטיפול ב-Trigger Points עמוקים וכאבים שריריים ממוקדים. מחקרים מראים כי דיקור יבש מפחית כאב באופן משמעותי בטווח הקצר.
גלי הלם – יעילים במקרים של הסתיידויות בכתפיים, כאבים בגיד שמתחבר לשכמה ובאזורים שבהם הכאב הפך כרוני. טיפול בגלי הלם מראה שיעורי הצלחה של 60%-80% במקרים אלה, ודורש בממוצע 3-6 טיפולים לתוצאות מיטביות.
אלו טיפולים שעוזרים להפחית כאב, לשפר את זרימת הדם ולשבור את מעגל הכיווץ-הכאב.
יציבה נכונה: המפתח למניעה
אחד הנושאים שאנחנו מדגישים לכל מטופל הוא החזרה ליציבה מאוזנת – לא קשיחה מדי, לא רפויה מדי. אנחנו נזהה יחד איתך אילו הרגלים פוגעים בגב ובצוואר שלך – ונעבוד על:
סידור נכון של עמדת עבודה.
הרגלי נשיאה, ישיבה ונהיגה.
תרגול פשוט שישתלב בשגרת היומיום שלך.
לסיכום:
כאב צוואר הוא לא גזירת גורל. בפיזיותרפיה נכונה, מותאמת אישית ומבוססת ניסיון – אפשר לשפר את המצב בצורה משמעותית, גם אחרי שנים של כאב. אנחנו כאן ב-Physiohome פיזיותרפיה בתל אביב עם צוות מקצועי, ציוד מתקדם וגישה מותאמת אישית – כדי לעזור לך לחזור לנוע בלי כאב.
לוואטסאפ
לשיחת טלפון