פיזיותרפיה לרצפת האגן בתל אביב
לנשים, גברים ולאחר לידה
רצפת האגן היא מערכת מורכבת של שרירים, רקמות חיבור ורצועות שמסנכרנות בין נשימה, יציבה ושליטה בסוגרים. כשהמערכת הזו יוצאת מאיזון לא תמיד מרגישים ״בעיה באגן״ דווקא: יש מי שמספרת על דליפות קטנות בזמן צחוק או ריצה, מי שמרגישה כובד או לחץ באזור הנרתיק בסוף יום, ומי שסובל מכאב מפושט בגב ובאגן שלא עובר. אני פוגש גם גברים עם תחושת צריבה/כאב באזור הפרינאום או צורך להשתין לעיתים תכופות, במיוחד אחרי ישיבה ממושכת או רכיבה.
המכנה המשותף: זה משפיע על החיים עצמם תנועה, ספורט, אינטימיות ושקט נפשי. פיזיותרפיה לרצפת האגן בתל אביב מאפשרת לטפל במנגנון עצמו: לשפר תיאום שרירי, להפחית עומסים לא רצויים, להחזיר שליטה וביטחון – בלי לרדוף אחרי הסימפטום בלבד.
בעיות שכיחות ברצפת האגן
לפעמים השפה הרפואית מפספסת את החוויה. לכן אני משתדל לתרגם אותה למשהו פרקטי: אם את מוצאת את עצמך ״מהדקת״ בזמן שיעול, אם את נמנעת מקפיצות/ריצה מחשש לדליפה, אם אתה מרגיש לחץ או כאב בישיבה ארוכה אלה סימנים ששווה לבדוק. גם כאב ביחסי מין, קושי ״להתחיל״ מתן שתן או התרוקנות לא מלאה, כולם יכולים לנבוע מדפוסי גיוס לא יעילים של רצפת האגן ושל שרירי הליבה.
בהיבט המקצועי, אני פוגש בקליניקה מגוון מצבים רפואיים, שלכל אחד נתיב שיקום משלו:
- בריחת שתן במאמץ: דליפה בזמן שיעול/צחוק/ריצה.
- שלפוחית רגיזה: דחיפות ותכיפות במתן שתן, לעיתים עם דליפה.
- צניחת איברי אגן: תחושת כובד/בליטה, החמרה בסוף היום.
- דיאסטזיס (היפרדות שרירי בטן): שכיח אחרי לידה, מלווה לא פעם בכאבי גב וחוסר יציבות.
- כאב אגני כרוני / CPPS אצל גברים: צריבה/כאב בפרינאום, תכיפות במתן שתן, כאב בישיבה/אחרי פעילות.
כל אחד מהמצבים האלה דורש התאמה אישית: לפעמים צריך קודם ללמוד להרפות לפני שמחזקים; לפעמים ההיפך לשקם כוח וסבולת.
פיזיותרפיה לנשים לאחר לידה בתל אביב
אחרי לידה הגוף עובר שינוי משמעותי: עומס על רצפת האגן, שינויים הורמונליים, שינה מועטה והרמות תכופות. אני מחלק את השיקום לשלושה שלבים שמותאמים אלייך וליומיום שלך:
בשלב הראשון אנחנו מחזירים קשר ותחושה – נשימה סרעפתית שמפחיתה לחץ תוך בטני מיותר, גיוס עדין ומדויק של רצפת האגן, והבנה מתי להפעיל ומתי לשחרר. בהמשך אנחנו מחברים מחדש בין רצפת האגן, הבטן העמוקה והיציבה זה מה שמאפשר להרים תינוק, עגלה או משקל בחדר כושר בלי ״לברוח״ לדפוסי פיצוי. בשלב האחרון חוזרים לפעילות מלאה ריצה, קפיצות, HIIT או יוגה בהדרגה ובמדדים ברורים, כדי שלא תצטרכי ״לנחש״ אם זה מוקדם מדי.
גם לגברים - טיפול ממוקד ומכבד
איך נראה טיפול אצלנו בפיזיו הום
בפגישה הראשונה אני מקשיב לתסמינים, לטריגרים, לשאלות שלא תמיד קל לשאול. משם נתקדם לאבחון תפקודי: איך את/ה מגייס/ת את רצפת האגן בזמן נשימה, שיעול, הרמה; מה קורה בעמידה/ישיבה ממושכת; האם יש עומס יתר תוך־בטני: ואיך שרירי הליבה משתפים פעולה. כשצריך, נשתמש גם בביופידבק כדי לראות בזמן אמת את פעילות השרירים ולדייק את הגיוס או ההרפיה.
אחר כך נבנה תכנית אישית וברורה, עם מטרות מדידות ותירגול קצר לבית כזה שאפשר לשלב בקלות בשגרה. ההתקדמות נמדדת לא רק ב״פחות כאב/דליפה״, אלא גם בביטחון שלך לעשות את מה שחשוב לך: אימון, ריצה, עבודה פיזית או אינטימיות ללא פחד.
מה כולל הטיפול (נקודות עיקריות מהטיפול)
- תרגילים מדויקים לחיזוק ולהרפיה של רצפת האגן, בתיאום עם נשימה.
- ניהול לחץ תוך בטני (כדי למנוע ״דחיפה למטה״ בשיעול/הרמה/מאמץ).
- חיבור בין רצפת האגן לשרירי הליבה, ירכיים וגב – תנועה יציבה כשגרה.
- סימולציות של מצבים יומיומיים (הרמות, ריצה, קפיצות) וחזרה מדורגת לספורט.
- ליווי שוטף בין מפגשים, התאמות והתקדמות לפי מדדים.
דגלים אדומים לפנייה לרופא: דם בשתן/צואה, חום/צמרמורות, כאב חריג וחזק שאינו מוכר, אובדן תחושה חדש, או החמרה מהירה. במקרים כאלה נפנה לבירור רפואי ונשוב לשיקום כשהדבר בטוח.
למה לבחור טיפול רצפת אגן אצלנו בתל אביב
מה עוד תקבלו אצלנו
- טיפול אישי ומכבד, עם מרחב לשאלות רגישות.
- ניסיון עם נשים אחרי לידה, גברים אחרי ניתוחים, וספורטאיות/ים ברמות שונות.
- שימוש בביופידבק והנחיה מדויקת לתרגול ביתי קצר ויעיל.
- מטרות מדידות ומעקב התקדמות – יודעים איפה מתחילים ואיפה מסיימים.
אם את מתמודדת עם בריחת שתן, חולשה או צניחה אל תחכי שהבעיה תחמיר.
קבעי עכשיו פגישה לפיזיותרפיה לרצפת האגן בתל אביב, ואני אלווה אותך צעד צעד עד לחזרה לביטחון, חופש ושליטה מלאה.
שאלות נפוצות בנושא פיזיותרפיה לרצפת האגן
מה ההבדל בין פיזיותרפיה רגילה לבין פיזיותרפיה לרצפת האגן?
כמה זמן לוקח לראות תוצאות בטיפול?
ברוב המקרים כבר אחרי מספר שבועות של תרגול מתמיד אפשר להרגיש שינוי – פחות בריחות שתן, שליטה טובה יותר ותחושת חיזוק. כמובן שהכול תלוי במצב ההתחלתי ובמידת ההתמדה בתרגול בבית. חשוב להבין שמדובר בתהליך שדורש סבלנות, אבל התוצאות שוות את ההשקעה.
האם הטיפול מתאים רק לנשים אחרי לידה?
האם הפיזיותרפיה כואבת או מביכה?
הטיפול לא אמור להיות כואב. לעיתים יש תחושת עבודה על שרירים שלא רגילים להפעיל אותם, אבל זה חלק טבעי מהתהליך. לגבי המבוכה, אני מקפיד ליצור אווירה מקצועית, מכבדת ודיסקרטית, כדי שתרגישי בנוח לכל אורך הטיפול.
אפשר לשלב בין טיפול אצלכם לבין פעילות גופנית?
בהחלט. להפך אני אפילו ממליץ לשלב תרגול ייעודי לרצפת האגן עם פעילות גופנית מותאמת. זה עוזר לחזק את כל הגוף ולשלב את רצפת האגן בתפקוד יומיומי וספורטיבי. כמובן שאדריך אותך בדיוק אילו פעילויות מתאימות ואילו כדאי להימנע מהן בשלב ההתחלתי.
מה קורה אם לא מטפלים בבעיות רצפת האגן?
ללא טיפול, הבעיות עלולות להחמיר, בריחת שתן יכולה להפוך לבעיה כרונית, צניחה עלולה להתקדם ולגרום לחוסר נוחות משמעותי, ודיאסטזיס עלול להוביל לכאבי גב מתמשכים. טיפול מוקדם בפיזיותרפיה לרצפת האגן בתל אביב נותן מענה יעיל ומונע סיבוכים ארוכי טווח.
השאירו פרטים למידע נוסף:
תחומי התמחות נוספים:
גב וצוואר
כאבי גב וצוואר הם מהתלונות הנפוצות ביותר מפריצות דיסק ועד סיאטיקה. מדריך זה ייתן לכם הסבר על הגורמים ודרכי הטיפול.
כתף
פציעות כתף שכיחות בספורט ובחיי היום־יום פריקות, כתף קפואה וקרעים בגידים. כאן תמצאו מידע על אבחון, טיפול ושיקום מלא.
קרסול וכף רגל
נקע בקרסול, דורבן בעקב ושברי מאמץ הם חלק מהבעיות הנפוצות בקרסול וכף הרגל. מדריך זה מציג פתרונות טיפול יעילים.
מרפק וכף יד
כאבים במרפק, תסמונת התעלה הקרפלית וטריגר פינגר עלולים להקשות על התפקוד היומיומי. כאן תמצאו הסבר ודרכי טיפול מותאמות.
רצפת האגן ו-TMJ
בעיות רצפת האגן (כמו בריחת שתן ודיאסטזיס) וכאבים במפרק הלסת (TMJ) משפיעים על איכות החיים. כאן תגלו איך פיזיותרפיה יכולה לעזור.
בוגר קורס מדריכי כושר אזרחי בוינגייט.
מדריך כושר קרבי וקרב מגע מצטיין בחיל האוויר.
5 שנות ניסיון כמאמן כושר בקאנטרי מגדלי תל אביב, קאנטרי גבעתיים ומכבי שירותי בריאות.
5.5 שנות ניסיון ב-physyoutlv, שם ניהלתי את סניף המקצוע.
פיזיותרפיסט במחלקת שיקום צעירים ואורתופדית בבית החולים איכילוב.
פיזיותרפיסט במחלקת הנוער של בני יהודה בכדורגל, במכבי תל אביב עד גיל 21 ובהפועל תל אביב בכדורגל.
לוואטסאפ
לשיחת טלפון