טיפים וסרטונים
נפצעתם? מנוחה מוחלטת היא לא הפתרון.
דווקא פעילות מתונה ומבוקרת היא זו שמקדמת החלמה,
משמרת כוח, תנועה וביטחון – ומחזירה את הגוף לעבוד נכון.
העיקר: לזוז חכם, לא לעצור לגמרי
אימון רגליים כבר עשיתם היום?
הנה דירוג 5 התרגילים הטובים ביותר — בסדר עולה.
ידעתם שהשרירים הם בולמי הזעזועים האמיתיים של הגוף?
כשהם חזקים – העומס יורד מהרצועות, מהמפרקים ומהסחוס.
כשהם חלשים – יש הרבה יותר סיכון לפציעה.
💪 תשמרו על הכוח – תשמרו על הגוף.
עבדתי היום עם מטופל אחרי שני שברי תלישה – אחד ב־AIIS ואחד ב־Lesser Trochanter.
כחלק מהשיקום השתמשתי ב־Thomas Stretch כמתיחה עדינה למכופפי הירך, כדי לשחרר עומס, להחזיר אורך לרקמה ולשפר תנועה.
מתיחה קטנה → שינוי גדול בתנועה
נקע בקרסול?
מתחילים לחזור למסלול 
השלב הראשון בשיקום מתחיל כאן – בסרטון תמצאו כמה תרגילים פשוטים ובטוחים שיעזרו להפחית כאב, לשפר תנועתיות ולהתחיל תהליך חזרה לתפקוד מלא זכרו: השיקום לא נגמר כאן! זה רק הצעד הראשון. לטיפול מקצועי, ליווי מלא וחזרה לפעילות בלי חשש – אנחנו כאן בשבילכם.
זאת הדרך של פיזיוהום.
הסבר קצר על דרך העבודה והטיפול של פיזיהום קליניקה שהיא בית לפיזיותרפיה ופציעות ספורט.
3 עובדות על כאב שאתם חייבים להכיר
כואב לכם העקב? תנסו את זה
האם יש קשר בין תוכנית אימון בחדר כושר לפציעות ?
כואב לכם בצד הברך לאחר או בזמן ריצה? הסרטון הזה בשבילכם.
טיפים לחופשת סקי
כואבות לכם הברכיים?
אתם חושבים שריצה פוגעת בברכיים? הנה כמה מחקרים חדשים ומעניינים לגבי כאבי ברכיים וריצה.
כואב לכם הגב?
הטעות שכולם עושים בחדר כושר. במקום לחזק את שרירי הבטן מחזקים את שריר במותן כסל שגם ככה מקוצר מישיבה מתמשכת. כואב לכם הגב? תראו את הסרטון
טיפים לאחר קרע במינסקוס
נקרע לכם המינסקוס? עומרי פיזיותרפיסט מקלינקת פיזיוהום קליניקה לפיזיותרפיה בתל אביב מסכם כמה דברים חשובים לאחר קרע מינסקוס.
כואבת לכם הברך? יש לכם קרע במינסקוס? חשוב לאחר קרע במינסקוס:
1. הורדת נפיחות
2. עבודה על טווחי תנועה
3. חיזוק השרירים מסביב לברך.
לוואטסאפ
לשיחת טלפון